8 Consejos de Eva Mendes para recuperar la figura después de haber subido peso


Dedicar una hora a nuestro cuerpo y bienestar debería ser una prioridad para todos. Y eso es exactamente lo que hace la flamante esposa de Ryan Gosling y madre de dos pequeñas niñas, Eva Mendes.

1. Confía en el entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT)

A Eva le encanta el entrenamiento a intervalos, como correr o hacer sprints, y asegura que se obtienen mejores resultados con el HIIT que haciendo 45 minutos de cardio. Uno de los mayores beneficios del HIIT es que permite quemar calorías en reposo hasta 24 horas después de haber hecho ejercicio, lo que no ocurre con el entrenamiento tradicional.

2. Combina el HIIT con pesas y zancadas

Entre los intervalos HIIT, la actriz levanta pesas muy ligeras, ya que sufre de hernia de disco. Este problema la ha llevado además a tener que dejar de lado su ejercicio favorito: las sentadillas. “Me encantan pero me han dicho que de momento haga zancadas. Sé que algunas personas no lo encontrarían tan devastador pero, ¡para mí sí lo es!”.

3. No entrena más de 3 días a la semana

Cuando está fuera de temporada, Eva entrena 3 días a la semana. Pero, cuando se prepara para un evento o ante la llegada del verano, el entrenamiento aumenta a 5 días a la semana. De todas formas, la actriz sostiente que no entrena más días porque ve mejores resultados cuando deja que su cuerpo descanse.

4. Corre detrás de sus hijas

Correr detrás de los niños es un método que toda madre debería probar. Eva reconoce que, aunque recuperar la silueta tras su segundo embarazo ha sido más desafiante que con el primero, no ha sido tan difícil en realidad gracias a sus dos hijas. “Voy siempre corriendo de un lado a otro con las niñas. Nunca me siento, estoy moviéndome todo el día”, explica.

5. No guarda comida basura en casa

Como parte de su dieta y para dar buen ejemplo a sus hijas, Eva asegura que no guarda comida basura en su casa. “No hay más donas a las que pueda echar mano. Pero hay una aplicación que te lleva a casa lo que quieras en minutos. Aunque es tan malo como tener la comida basura en tu cocina”, cuenta mientras asegura que hay un pedido en camino.

6. Comienza el día comiendo proteína

Eva ha descubierto los beneficios de tomar la cantidad adecuada de proteínas en el desayuno. “Normalmente empiezo mi día comiendo huevos. La mayoría de las veces me limito a comer huevos revueltos y un trozo de pan tostado para desayunar“.

Excepcionalmente, cuando alguien lleva bollería a su casa, suele desayunarla con un café, pero también con cierto remordimiento. ”Es una manera terrible de empezar el día. Realmente me arrepiento después porque no tengo tanta energía”, explica.

7. Incluye cereales de grano en todas sus comidas

A la actriz le gusta incluir cereales de grano en todas sus comidas. “Para comer, normalmente tomo arroz o quinoa y trato de incluirla en una ensalada”, afirma. Un plato que suele repetir en la cena porque, no solo no se aburre de él, sino que es un hábito que le ayuda a ahorrar tiempo ahora que es madre de dos hijas.

8. No come dulces por la noche

Su adicción a los dulces y su necesidad de comerlos después de cada comida la han llevado a una difícil determinación: no comerlos tras la cena pero sí al mediodía. “La niña que llevo dentro me dice que, como hago ejercicio, puedo permitirme un dulce. Sé que no es un argumento muy inteligente pero ¡realmente siento que lo estoy quemando!”, exclama.


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